滋賀県長浜市 筋膜整体・脳疲労＆アロマケア
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免疫力を高めたい

2020/03/29

暖かい日も増え、桜がちらほら咲き始めましたね。

今年は世界中がコロナウイルスの影響でお花見を楽しむ雰囲気ではありませんが💦

 

早くいつも通りの生活に戻れますようにと願うばかりです。

 

コロナウイルスは免疫力も関係があるようですので、自分自身で免疫力を高めウイルスに負けない体づくりを目指したいですね。

 

免疫力アップにつながる習慣

 

●腸内環境を整える

●体を温める

●ストレスをためない

●笑う

●よく寝る

 

免疫細胞の70％が腸に集まっているので腸の状態をよくすることが大切！免疫力を高める食品を積極的にとる（きのこ・発酵食品・にんにく・バナナなど）

 

また冷えやストレスをためると自律神経が乱れ免疫力低下につながるので、リラックスできて血流、リンパの流れをよくするアロマセラピーもおすすめですよ。

 

適度な運動、湯船につかる、おなかを温める（2つ前のブログに載せてます）、しっかり睡眠をとる、一日1回は笑う、バランスの良い食事を心がけるなど・・・

どれも誰にでもできるようなちょっとしたことなので、毎日の生活に取り入れてこの非常事態を乗り切りたいですね。

 

ちなみに私が実践している事は、おなかをホットパックで温める、毎朝白湯を飲む（苦手だったけど慣れてきた）麹の甘酒をたまに飲む、きのこや野菜は元から大好きなので毎日食べてます。運動は3月中ジムが閉鎖だったので、自宅筋トレ頑張ります💦

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